Otot Lengan anda Kendor ? Maka Lakukan Cara ini

Olahraga bukan hanya sekedar lari pagi saja, banyak hal dan cara untuk membuat kita lebih sehat, adakala nya juga bahwa hampir semua wanita berfikir bagaimana dan cara agar dengan berolah raga tidak hanya Sehat tapi juga dapat Membentuk tubuh anda menjadi lebih kencang, tentunya menjadikan tubuh lebih indah, salah satunya mengencangkan lengan otot anda dan membuang lemak :

Bagaimana Mengurangi Lemak di Lengan anda.
untuk mendapatkan lengan yang kencang maka anda harus lakukan hal berikut di pagi atau sore hari :
Type Sets Reps
One Arm Dumbbel Row 4 Sets 15 Reps
Reverse Curl 2 Sets 15 Reps
Foward / Front Dumbell Raise 2 Sets 12 Reps
Seated Tricep Press / Extention 3 Sets 15 Reps
Dumbel Lateral Raise 2 Sets 15 Reps
Dumbbell Shoulde Prees 2 Sets 15 Reps
Starding Bicep Cable Curts 3 Sets 15 Reps
Triceps Cable Pushdown 3 Sets 15 Reps

Bingung ? maka anda bisa lihat contoh ilustrasi dari gambar berikut dari bentuk gerakan yang dalam tabel diatas :
Tahukah anda apa itu Sets dan Reps
istilah tersebut bentuk dari sebuah bagian-bagian fitnes, agar lebih mudah di ingat maka anda harus memahami apa itu sets dan reps dalam Fitnes.

Sets : dalam istilah fitnes berati sebuah akumulasi dan repetisi yaitu pengulangan gerakan yang dilakukan dalam sedikit jeda lalu di ulangi lagi gerakan tersebut.
Misalnya : Anda menalukan Push Up sebanyak 20 kali lalu anda berhenti (1 sets) lalu anda minum dan mengulangi lagi maka di sebut sudah masuk (sets 2) sedangkan Reps adalah push up yang anda lakukan sebanyak 20 kali tadi.
Contoh : Push Up 12 kali dalam Fitnes maka bisa juga disebut dengan "Push Up 1 set 12 Reps".

Berikut cara alami mengencangkan Tubuh khusunya lengan anda. jika bermanfaat silahkan di share yaa :)