6 Cara Mengencangkan Paha dengan Alami

Sebagian dari wanita khusus nya banyak sekali yang mengiginkan bentuk Paha nya menjadi sedikit lebih kencang yang membuat lebih mendapat pesona dalam penampilan, tentunya akan membuat anda sedikit bertambah pede untuk keluar rumah.

Hal ini dapat kita lakukan lho dengan berolahraga tapi tentunya bukan hanya sekedar olahraga saja, perlu bagi anda tau teknik Fitnes seperti apa yang akan mengencangkan Paha anda, contoh nya saja anda ingin Paha kencang tapi yang anda lakukan hanya Push Up tiap paginya, tentu ini gak akan berati dikarenakan yang anda latih itu hanya pada otot kanan saja, nah lalu apa saja cara dan teknik yang benar untuk mengencangkan paha, berikut kita akan bahas disini :

Tapi sebelumnya anda harus tau tidak hanya olahraga saja yaa, makanan sehat dan bergizi juga akan membantu mendorong percepatan dan pembentukan tubuh anda nah setelah itu kita akan berolah raga dengan teknik berikut :

No Lakukan banyak
1 Sumo Squads 10 kali
2 Side Leg Raises 40 kali
3 Deep Side Luges 20 kali
4 Leg Extensions 20 kali
5 Side Leg Extensions 20 kali
6 Side Leg Raises 40 kali

Bingung dengan maksud diatas ? maka anda bisa melihat contoh gambar ini adalah ilustrasi bagai mana kita berolah raga :

Pilih dan lakukan salah satu dari saran diatas, dan lakukan pada Pagi Hari tentu nya setiap hari yaa guys, biasaya dalam 1 minggu efeknya akan berasa, itu tergantung dari cara anda makan dan kesungguhan anda dalam berolahrga, dan juga dari besar atau kecil nya lemak dalam paha anda, tentunya semakin banyak lemak maka membutuhkan sediki waktu yang sedikit lebih lama.