Cara Efektif Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Tahukah Anda dengan Insomnia ? kalau belum, Insomnia itu adalah sesuatu hal yang menyebalkan, Percaya atau tidak Insomnia sering terjadi pada seseorang yang mengalami Depresi panjang, Galau, atau karna udah terbiasa dengan keadaan tidur lewat pukul 23:00 keatas, Tentu ini akan menjadikan kita khawatir akan besok pagi nya terutama pada anak sekolah ataupun pada seseorang yang mau bekerja pada pagi hari, Seperti kita ketahui Time Is Money, Uang bisa menjadikan Waktu.


Jadi Apa Itu Insomnia ? Langsung ke inti nya aja, Insomnia adalah Seseorang yang ketika malam susah tertidur di waktu yang di tentukan bisa dikatakan dibawah jam 22.00 wib.
Nah bagai mana cara kita mengatasi nya Ganguan pada susah tidur (Insomnia), Berikut cara efektif agar bisa menghindari dari susah tidur atau Insomnia.


  • Hindari Minuman Berkafein

  • Nah pada kafein kita bisa mendapat Dorongan Energi dan Rasa Kewaspadaan tinggi, Rasa was was akan menjadikan kita agar tetap terjaga lebih lama pada umum nya, Nah maka dari itu mulailah untuk menghindari Minuman atau Makanan yang Berkafein, Usahakan untuk menghindari minuman atau makanan berkafein di bawah jam 18.00 wib, ini pun disarankan.


  • Cobalah Untuk Berendam di Air Hangat

  • Coba mandi dengan suhu yang hangat sewajarnya, Berendam dengan air hangat sesuai porsi mandi Sebelum Tidur dapat membantu pada masalah kita susah tidur (Insomnia), Dengan air hanggat kita mendapatkan efek Rangsangan untuk tidur Lelap, Tentunya serta mengurangi ketegangan pada tubuh kita.


  • Lakukanlah Dengan Olahraga Ringan

  • Pada hampir seluruhb penelitian mengatakan, dengan kita melakukan olahraga ringan dengan teratur dapat membantu kita pada susah untuk tidur, Olahraga ringan paling Efektif kita lakukan pada pagi hari, Sehingga kita yang awal nya merasa stress dan tegang dengan kita berolahraga dapatlah kita melawan Stres tersebut, Dan tentunya dengan Olahraga dapat membantu Fisik kita agar lebih baik dan kuat.


  • Tata Kamar agar tidak berantakan dan Rapi

  • Mencoba untuk menata Ruangan tidur kita dengan layak nya suasana Fresh, Rapi dan Sejuk gunakan juga dengan Pendingin Ruangan, Pewangi Ruangan, Atur juga Suhu Ruangan, Tidak terlalu panas dan tidak juga terlalu dingin, Ini efektif agar memberikan kenyamanan kita pada tidur.


  • Mengerjakan Tugas atau semacam nya

  • Ketika kita mengalami Insomnia, Maka cobalah untuk mengerjakan sesuatu, Contoh saja PR atau Tugas pekerjaan dan mungkin beberapa menit maka datanglah rasa ngantuk kita, datang itu ketika kita merasa lelah dan ini datang dengan sendirinya.


  • Meminum Obat Tidur

  • Cara ini juga ampuh dan efektif Tapi pastinya dengan kita meminum obat terus menerus adanya pasti memiliki efek samping, Disarankan gunakan cara alami diatas.

    Berikut Tips Cara mengatasi Insomnia (Susah untuk tidur pada jam ditentukan) Semoga Bermanfaat.